/// СИСТЕМА ХАРЧУВАННЯ 45+
Структурований підхід до раціону для тих, хто цінує свій час та здоров'я. Без зайвих слів — тільки наука, баланс і результат. Кожен прийом їжі — це інвестиція у ваше самопочуття та продуктивність.
3
КЛЮЧОВІ МОДУЛІ
45+
ЦІЛЬОВИЙ ВІК
100%
НАУКОВА БАЗА
NUTRI_LAB_v2.0
status: ACTIVE
/// MODULE_01
Три фундаментальні блоки, які формують основу вашого щоденного раціону. Кожен елемент працює синергетично, забезпечуючи оптимальне засвоєння нутрієнтів та стабільний рівень енергії протягом всього дня.
01/
Правильне співвідношення білків, жирів та вуглеводів — основа метаболічного здоров'я. Для віку 45+ особливо важливо підтримувати м'язову масу через достатнє споживання протеїну. Оптимальна пропорція: 30% білка, 35% жирів, 35% вуглеводів.
PROTEIN + FATS + CARBS
02/
Вітаміни та мінерали відіграють ключову роль у підтримці когнітивних функцій, імунітету та енергетичного обміну. Особливу увагу варто приділити вітаміну D, магнію, цинку та групі B. Мікроелементи — це невидимі архітектори вашого здоров'я.
VITAMINS + MINERALS
03/
Водний баланс критично впливає на всі процеси в організмі: від травлення до роботи мозку. Норма для дорослих — 30-35 мл на кг ваги. Почніть день зі склянки води та підтримуйте регулярне споживання рідини. Зневоднення знижує когнітивні функції на 15-20%.
H2O + ELECTROLYTES
ВАЖЛИВО: Три модулі працюють як єдина система. Ігнорування будь-якого з них знижує ефективність всього раціону. Інтегрований підхід дає результат у 2-3 рази швидше, ніж фокус на окремих елементах.
/// MODULE_02
Структурована таблиця базових продуктів та їх ролі у вашому щоденному меню. Це не жорстка дієта, а гнучкий фреймворк, який адаптується під ваші смакові вподобання та спосіб життя. Головне — дотримуватись пропорцій та регулярності.
ПОРАДА #1
Починайте кожен прийом їжі з овочів — це покращує травлення та знижує глікемічний індекс всього блюда.
ФАКТ
Після 45 років потреба в білку зростає на 15-20% для підтримки м'язової маси та метаболізму.
| КАТЕГОРІЯ | ПОРЦІЯ | НАВІЩО |
|---|---|---|
| Зелені овочі | ОСНОВА | Клітковина + антиоксиданти |
| Повільні вуглеводи | ПОМІРНО | Стабільний рівень енергії |
| Корисні жири | ЩОДНЯ | Мозок + гормональний баланс |
| Якісний білок | 3-4 РАЗИ | М'язи + відновлення |
| Ферментовані продукти | 1-2 РАЗИ | Мікробіом + імунітет |
| Ягоди та фрукти | 2-3 ПОРЦІЇ | Вітаміни + природні цукри |
/// MODULE_03
Харчування — це лише частина системи. Ваші щоденні звички визначають, наскільки ефективно організм засвоює нутрієнти. Три ключові індикатори, які варто моніторити щодня для досягнення оптимальних результатів.
Якісний сон 7-8 годин критично важливий для регуляції гормонів голоду (греліну та лептину). Недосипання підвищує тягу до швидких вуглеводів на 45% та знижує чутливість до інсуліну. Оптимальний час відходу до сну — 22:00-23:00.
НОРМА: 7-8 ГОДИН
Гідратація впливає на метаболізм, когнітивні функції та детоксикацію. Формула розрахунку: 30-35 мл на кілограм ваги. Розподіляйте споживання рівномірно протягом дня. Уникайте великої кількості рідини за годину до сну.
НОРМА: 2-2.5 Л/ДЕНЬ
Регулярність прийомів їжі синхронізує циркадні ритми та оптимізує метаболізм. Ідеально: сніданок протягом години після пробудження, обід о 12:00-14:00, вечеря за 3-4 години до сну. Уникайте перекусів після 20:00.
ВІКНО: 10-12 ГОДИН
/// MODULE_04
Три готові шаблони раціону, адаптовані під різні цілі та способи життя. Оберіть базовий фреймворк та налаштуйте його під свої потреби. Кожна матриця розрахована на 7-денний цикл з можливістю варіацій.
ЗЕЛЕНА МАТРИЦЯ
Максимум зелені, мінімум обробки. Ідеально для періодичного очищення організму та насичення антиоксидантами. Базується на листовій зелені, зелених овочах, травах та суперфудах. Рекомендований період: 5-7 днів.
від 850 ₴/тиждень
ЕНЕРГЕТИЧНА МАТРИЦЯ
Для активного способу життя та фізичних навантажень. Збалансоване поєднання складних вуглеводів, якісних білків та корисних жирів. Підтримує стабільний рівень енергії протягом дня без різких спадів.
від 1200 ₴/тиждень
МАТРИЦЯ ЯСНОСТІ
Оптимізована для когнітивних функцій та ментальної продуктивності. Фокус на омега-3, антиоксидантах та продуктах, що підтримують роботу мозку. Ідеально для інтелектуальної праці та творчої діяльності.
від 1450 ₴/тиждень
/// MODULE_05
Чотири ключові сфери, які трансформуються при переході на структуроване харчування. Результати помітні вже через 2-3 тижні послідовного дотримання принципів NUTRI BLOCK.
Клітковина та ферментовані продукти нормалізують мікробіом кишечника. Зникає відчуття важкості після їжі, покращується засвоєння нутрієнтів. Регулярне випорожнення стає нормою, а не винятком.
+40% ЕФЕКТИВНІСТЬ
Відмова від швидких вуглеводів та регулярні прийоми їжі стабілізують рівень цукру в крові. Це означає відсутність різких спадів енергії та контроль апетиту протягом дня. Знижується ризик метаболічних порушень.
СТАБІЛЬНІСТЬ 24/7
Правильний баланс макронутрієнтів забезпечує стабільний потік енергії без кофеїнових стимуляторів. Прокидайтесь бадьорими, працюйте продуктивно та засинайте легко. Денна втома стає рідкістю.
+60% ПРОДУКТИВНІСТЬ
Кишечник — це «другий мозок». Здоровий мікробіом виробляє до 95% серотоніну. Стабільний рівень глюкози запобігає перепадам настрою. Омега-3 підтримують нейропластичність та когнітивні функції.
БАЛАНС ЕМОЦІЙ
/// FEEDBACK
Олена, 52
Київ
"Нарешті система, яка працює! За місяць позбулася постійного відчуття втоми після обіду. Енергія рівномірна протягом дня, а головне — все логічно і зрозуміло."
Віктор, 48
Львів
"Як IT-спеціаліст, ціную структурований підхід. NUTRI BLOCK — це алгоритм для харчування. Три тижні — і я забув про каву після 14:00. Концентрація на максимумі."
Марина, 55
Одеса
"Подобається, що немає заборон — є структура. Навчилась планувати раціон на тиждень за годину. Шкіра стала краще, сон глибший. Рекомендую всім 45+."
Андрій, 59
Харків
"Скептично ставився до всіх систем харчування. Але тут — чиста наука без маркетингової води. Два місяці — мінус 6 кг без голодування. Дружина теж долучилась."
/// FINAL_STEP
Залиште заявку, і наш консультант допоможе підібрати оптимальну матрицю харчування під ваші цілі та спосіб життя. Перший крок до структурованого здоров'я починається тут.